Découvrez ici comment reconnaître les signes et comprendre les raisons de la crise de couple, ainsi que les moyens pour faire y face et la gérer au mieux pour enfin en sortir.
La crise fait apparaître des aspects et des conflits non résolus du couple ; les fragilités de chaque partenaire, qui ont pu être compensées par la présence de l’autre, son soutien, sa sollicitude, sont mises à nu, entre autres raisons, parce que la crise les affaiblit : celui qui pouvait servir de soutien à l’autre est moins disponible et a tendance à se replier,
La crise du couple survient à la suite d’un événement inattendu, un incident de la vie. Cela fait apparaître des aspects et des conflits non résolus du couple ; les fragilités de chaque partenaire, qui ont pu être compensées par la présence de l’autre, son soutien, sa sollicitude, sont mises à nu. Celui qui soutenait l’autre parce qu’il est moins disponible ou a tendance à se replier. Chacun s’enferme dans son silence ou exprime une litanie de reproches. Les disputes remplacent la communication qui jadis étaient calme et enjouée. Une lassitude, une indifférence vis-à-vis de l’autre, une absence de libido et un manque d’investissement dans la relation s’installent.
A force de querelles et d’échanges limités, un éloignement mutuel se met en place.
Si trouver des solutions pour sortir de la crise de couple et éviter la rupture peut s’avérer plus compliqué une fois qu’elle est déclarée, la prévenir est aussi possible. Il est donc vivement conseillé d'endiguer aussi précocement que possible la montée progressive des difficultés dans votre couple. Plus les problèmes sont traités en amont, plus il est facile de les régler.
Comment sortir de cette crise ?
La thérapie de couple est extrêmement utile lorsqu’il y a un accord de principe et une motivation commune pour demander de l’aide ; il est très rare que cet accord et cette motivation soient présents lors de la première rencontre, mais il s’agit justement du premier objectif thérapeutique, qui requiert parfois plusieurs mois de travail.
Sortir du reproche et se méfier de tout dire
En abandonnant les reproches et les critiques, cela permet aux couples de se concentrer sur la résolution constructive des conflits.
Exprimer ses besoins de manière non accusatoire permet de remplacer les émotions négatives associées au reproche par des émotions positives rattachées à la complicité, la reconnaissance et l’expression des attentes. Le couple favorise ainsi un environnement plus sûr et encourageant pour exprimer des préoccupations, des frustrations ou des désirs, sans craindre de réactions négatives ou de conflits.
Faire preuve d’empathie, c’est garder à l’esprit la volonté de vivre ensemble et de fonder une équipe qui gagne.
L’empathie est la capacité à se mettre à la place de votre conjoint(e) afin de comprendre son mode de fonctionnement, ses pensées et ses émotions.
Du coup, développer votre empathie signifie avant tout comprendre le monde de l’autre, découvrir ses constructions mentales et comprendre son fonctionnement.
Cette capacité va permettre de mieux appréhender les différences de vision et donc de favoriser l’acceptation de certains de ses comportements et de renoncer à un jugement négatif.
Pour augmenter son empathie, il est important de prendre du recul par rapport à sa propre façon de penser et donc mettre en retrait à ses jugements et valeurs. Il va falloir entrer dans le monde de l’autre et se détacher de sa façon de considérer la réalité et par conséquent, il est essentiel d’éviter de transférer ses propres ressentis.
Compréhension et tolérance sont de rigueur face aux différences de fonctionnement et de pensée.
Faire appel à un thérapeute
Si la volonté des partenaires de surmonter l’épreuve ensemble est indispensable, elle ne suffit pas toujours. A ce point, la compréhension de ce qui se joue dans la crise leur échappe, et l’intervention d’un thérapeute de couple est nécessaire pour comprendre les blessures inconscientes dans lesquelles elle s’enracine.
La crise correspond à un moment de nécessaire de désillusion : elle survient lorsqu’il devient évident que l’autre ne peut plus occuper sa place, soit parce qu’il a rempli son rôle, soit parce qu’on le découvre simplement tel qu’il est.
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